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Los Trastornos Alimenticios de Navidad |
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| Durante estos últimos días del año en los que se celebran múltiples fiestas como la navidad, la noche buena, el fin de año, etc. y lo más común es que en todas y cada una de las celebraciones que se llevan a cabo haya una gran cantidad de comida y bebida.
- El hecho de comer y beber abundantemente, y el hecho de hacerlo en horarios que no son habituales o normales, suelen acarrear, en más de una ocasión, algún trastorno alimenticios que no suelen ser grabes pero que pueden ser muy molestos. Los síntomas más comunes don los dolores estomacales, los vómitos, diarreas, cólicos e indigestión que pueden aliviarse fácilmente con un poco de descanso, beber abundantes líquidos (no alcohol) como tes o manzanillas y así poder ir eliminando poco a poco, mediante la orina, aquellos alimentos que han ocasionado el malestar de la indigestión.
- En el caso de que los síntomas no desaparezcan, poco a poco, con estos sencillos remedios, se recomienda acudir a un médico de urgencias para asegurar de que no se trata de algo más grave.
- Ante todo, los profesionales de la salud, siempre recomiendan evitar los excesos y los abusos de comida y de bebida puesto que este es el mejor remedio, sobretodo en el caso de aquellas personas que ya son propensas a tener problemas o complicaciones en el ámbito de la alimentación como es el caso de los diabéticos, hipertensos, etc.
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Tres posibles errores del fitness |
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Todos sabemos que ejercitar de manera regular es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestros cuerpos y por nuestra salud, siempre y cuando, claro, lo hagas de la forma adecuada. Para ayudarte en esto, presta atención a, por ejemplo, no realizar alguno o todos de estos tres típicos errores del mundo fitness, los cuales, obviamente, aumentan el riesgo de sufrir molestias o lesiones:
- Primero y principal: Olvidarte de realizar los ejercicios de calentamiento y, posterior a tu entrenamiento, de enfriamiento. El correcto calentamiento es esencial para reducir en gran medida el riesgo de sufrir lesiones, y realizar estiramamientos tras tu ejercitación ayuda a prevenir los dolores musculares intensos luego. Sin embargo, asegúrate también de estirar correctamente, ya que hacerlo de forma incorrecta puede ser tan peligroso como no hacerlo. Siempre recuerda: nunca rebotes.
- No buscar variaciones en tu entrenamiento. No mezclar los ejercicios, innovar en la rutina es otro error común. Quedarse siempre con lo mismo termina siendo contraproducente, ya que no sólo puede terminar perjudicando a los músculos, tensionarlos de más, sino que también con el tiempo, estancar el desarrollo muscular.
- Esforzar los músculos, buscar potenciar el entrenamiento de una forma no adecuada. Nunca te apresures durante tu rutina, siempre tómate el tiempo necesario en cada ejercicio, y luego, dale a tu musculatura el tiempo de recuperación que necesita. Durante la ejercitación en sí, enfócate más en la calidad que en la cantidad de repeticiones. Y recuerda, dolor o molestias anormales son señales de que no lo estás haciendo de la forma correcta, para asegurarte de que así sea -más aún si eres novato-recurre siempre al consejo, instrucción y supervisión de alguien idóneo, es decir, a un profesor o instructor que pueda ayudarte e indicarte cómo hacerlo
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